[...] twarogu dodać: cukru cukru waniliowego mleka i żółtka jaj Zrobiłem go raz - normalnie niebiański smak, w smaku przypominał troche serek homogenizowany, tylko o wiele wiele lepszy i gęściejszy moje pytanie brzmi: czy można go stosować w diecie??? można go dawać na noc??? nie będzie za tłusty??? cel oczywiście masa, proszę o odpowiedz specjalistów
[...] sobię sprawę, że nie jesteście lekarzami, ale może zdołacie pomóc. z góry dziękuję. pozdrawiam paweł Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: praktycznie zerowy. Uprawiane inne sporty: piłka nozna (przed kontuzją) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 0.7-1g/kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl enan 8. TRENING: był góra dół 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3msc temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto szczupły 13. STAN ZDROWIA: b [...]
czy PROFI WHEY MASS to stary dobry TOP MASS , tyle ze w nowym pudelku ?? Bo nie czaje tego ... Jaka jest Zasadnicza Roznica miedzy TOP MASEM a nowym PROFI WHEY MASS ?? (jesli oczywiscie taka istnieje) Czy w PROFI WHEY MASS podobnie jak SUPER MASS PROFESIONAL (hitec) sa jakies substancje anabolicznie ?? w hitecu jest ponoc 50 ... Pozdrawiam [...]
[...] 12.10,8 suwnica 10,10,10 wyprosty nog na maszynie 10,10,10 zgiecia nog na maszynie 10,10,10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa,sila Staż treningowy na słowni: 20miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: tak [...]
Witam jestem tu nowy ale od dłuższego czasu obserwuje forum i chciałbym prosić o pomoc w rozpisaniu cyklu... Z góry dziękuje i Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 92 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: 3g/kg [...]
witam ułozyłem sobie trening I Bardzo bym prosił o Sprawdzenie I Poprawe tego Co jest Źle. KLATA: Wyciskanie w siadzie: 4s:12,12,10,10 Rozpietki w siadzie: 4s:12,12,10,10 BARY: Wyciskanie Sztangi zza głowy:4s:12,12,10,10 Unoszenie ramion w przód ze sztangą:4s:12,12,10,10 TRICEPS: Pompki w podporze tyłem:4s:12,12,10,10 Wyciskanie jednorącz [...]
[...] wziac do powaznej roboty bede wdzieczny za kazda pomoc z gory dzieki ps. jeszcze jedno jaka dieta? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa, wytrzymalosc, boks Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Witam wszystkich ! Krotki opis treningu i diety i pierwszy moj cykl , prosze o mala korekte i pomoc bardziej doswiadczonych strongmanow:):) trening- sucha masa dieta : o 5 wstaje rano wiec 5.30- 100 g owsianki i 4 jajka gotowane 9.00-masowka 12.00- 140 gr kurczaka ,lososia , tunczyka , zmieniam co jakis czas warzywa i 100 gr ryzu 15.00 [...]
[...] wytrzymałości i sile). I moje pytanie brzmi czy jadąc typowo na masę(zdrowa dieta), te 12kg które będę chciał przytyć to będzie sam tłuszcz czy zrobi się z tego jakaś masa mięśniowa? Czy będę musiał do treningów muay thai dorzucić trening siłowy jak dodatek wzmacniający, ponieważ moim priorytetem są sztuki walki, a siłownia jako dodatek [...]
Witam co myślicie o tym planie dla osoby takiej jak ja? Wiek:18, waga 84, wzrost 190, staż 9 miesięcy, mogę ćwiczyć max 4 razy w tygodniu, bf 13,5 %,cel: masa Trening: Dzień 1 Mięśnie piersiowe, mięśnie naramienne -Wyciskanie hantli na ławce poziomej leżąc 4x12 -Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x10 -Pompki na poręczach 4x10 -Wyciskanie [...]
[...] spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 6g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: PON,SRO,PIĄ Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ---- Poziom BF%: ----- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ------ Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub [...]
Podkreślam że to moja pierwsza dieta i zapewne będę miał spory problem aby wprowadzić ją w życieDałem w temacie do tego przeznaczonym ale nie ma chętnych do pomocy.. CEL: masa Wiek:17 Waga:73 Wzrost:179 Zapotrzebowanie : ok. 3450 kcal Prośba: chciałbym aby ktoś pomógł dobrać wagę produktów w posiłku sam tego nie potrafię zrobić. I podpowiedzieć [...]
[...] odpowiednia chwile zeby zaczac cykl, wiec nie piszcie ze blad ze kupil KA bo sam mu mowilem ze mogl wybrac cos innego... Cos o nim wiek 19 lat waga 85 kg wzrost 190 cm cel: masa Staz: 2 lata z przerwa wakacyjna z powodu wyjazdu Wczesniejsze cykle: crea shot + gainer Dieta: po prostu wpieprza co sie da odzywczego o stalych godzinach, tzn nie ma [...]
[...] 3s Barki: - Military press 2s Biceps: - "21" 2s Triceps: - Wyciskanie "francuskie" leżąc 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 65kg + Wzrost: 184cm Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga [...]
[...] 300g Ilość spożywanych tłuszczów: 40g Opis przebytych cykli sterydowych: 2 cykle ! 1 cykl onka i decka 2 cykl anapolon i prop Trening: 5 x w tyg Cel cyklu: masa dobrej jakosc Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 7misiecy Poziom BF%: ... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: zdrowy , [...]
Ze wzgledu na slabe efekty postanowilem zastosowac scisla diete. Cel masa. Trening 3 x w tygodniu Full Body. 63 kg / 178 cm. Prosze o ocene i poprawe diety. Dalem sporo tluszczu, zeby zwolnic metabolizm i poprawic smak posilkow. Jest tez troche chleba, zeby latwo zabrac to ze soba w teren (szkola/praca) jako kanapki. 9.00 -> I Sniadanie: Platki [...]
[...] na maszynie 10min szybko masę łapię gdy zaczynałem trenować miałem w bicku 27cm a teraz 32cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 56 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki do 9kg sztanga samoróbka [...]
[...] sztangą przed siebie na wyciągu NOGI przysiady Prostowanie podudzi siedząc na maszynie Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa/rzezba Staż treningowy na słowni : 2 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : nie [...]
[...] o tym ,ale nie mam za bardzo pomysłu od czego zacząć z góry dzięki za pomoc ,zaraz dorzucę ankiete Płeć : mężczyzna Wiek :18lat Waga : 57kg Wzrost :174cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 11 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :wolne ciężary, ławka Dieta : [...]
